「自己効力感」は睡眠にいい？

おはようございます。なるみです。

「自己効力感」という言葉を、知っていますか？

わたしは昨日、

投稿した記事にいただいたコメントで、

はじめて知りました。

お見知り置きを…。

「自己効力感」とは、

“自分ならできる”と信じる感覚。

ChatGPT先生より

わたしは、「自己肯定感が低い」のだと思っていました。

まわりからは、

「出来てる」

「凄い！」

と言われるけど、

自分の思い描くレベルに達していないがゆえに、自分を否定してしまうんです。

ここまで書いて、自分の言葉が出てこない…

知らなかった言葉を文字にする難しさを痛感しながら、続けてみます。

きっかけは、べんけいさんからコメントでした。

自己肯定感の前に、自己効力感をあげて行こう！

自己効力感ってなに…？！

こここ…効力？！

こんな感じのファーストテイクでした。

今日のどんな小さなことで良いので、3つできたをあげるの。

今日もごはん作った。(手抜きだけど)

テキストも可なら開いた…！

今日も、サブスタに投稿しました🙋🏻‍♀️

生き方が変わるほどのコメントをいただいた！

あれ？いつもやってるぞ…？！

朝起きて、投稿できた。

白湯を飲んだ。

「いってらっしゃい」って子どもたちを送り出せた。

職業訓練の対面授業、楽しかった。

そして今、この記事を書いている……！

書きながら思ったのは、

出来なかったことばかりを、気にしてた。

今日も早起きできなかった。

眠たくて、ダラダラ過ごしちゃった。

こんな反省ばっかりで、

「もっとやらなきゃダメじゃん…」

が1日の終わりだった。

出来たことに目を向けてみると、
なんだか、
少しだけ安心して眠れそうな気がしたんです。

はじめての感覚で、よく分かってないまま文字にしちゃいました。

「わたし、案外頑張ってるかも？」

ショートドラマに熱中しすぎて夜更かししちゃったけど、
そんなわたしもOK～！な0時過ぎ。

自己効力感、一緒に磨いていきませんか？

なんとかなるなる。